頭では色々と理解していても、どうしてもイヤな感情出てくることがあります。
それは単純に過去への“条件反射”でしかありません。

レモンや梅干しを見たり、イメージすると、だ液が出ますが、それと全く同じことなのです。
でも、このだ液が出るという反応も、レモンや梅干しを過去に食べたことがある人だけの条件反射です。

食べたことがない人は、だ液が出ません。「経験していないことに、反応は起きない」のです。

感情には、何の責任もありません。
感情それ自体には、今のあなたを超える力はありません。

ただ、過去を再現して、過去の感情に“反応”してしまう自分がいるだけなのです。
反応することを抑圧する必要はなく、「今の自分の状況や、これからの状況に何の関係もない」と気付いていることが大切です。